幼児おやつレシピ
1歳〜2歳のお子さま 3歳〜5歳のお子さま
アンパンマン

1歳〜2歳のお子さまは

１歳をすぎると、活動量が増えて多くの栄養が必要になります、しかし胃が小さいため、一度にたくさんの量は食べられません。
１〜２歳の頃は、午前中と午後の２回にわけるのがおすすめ。
まだまだうまく食べられなくて大人を困らせることもあるけれど、食べることへの好奇心を応援してあげましょう。

おやつの量について

おやつの量のポイントは、朝食や夕食など、次の食事に影響が出ないこと。
一日に必要な栄養素の10〜20％をおやつで補うのが一般的な目安とされていますが（＊）、年齢によっても、ひとりひとりの成長度合いや体質によっても、また運動量によっても変わってきますので、お子さまの3食のご飯の食べ方、発育状況に合わせておやつを考えてあげてください。

（＊）厚生労働省ー「食事摂取基準」を活用した食事計画 より

 1歳〜2歳のおやつ例をダウンロードする（PDF）
1日のおやつ組み合わせ例

アンパンマンソーセージとマッシュポテト

1日での分け方例／午前：アンパンマンソーセージ、午後：マッシュポテト

栄養のポイント

マッシュポテトに牛乳やチーズを入れることで、カルシウムやタンパク質をとることができます。
また、じゃがいもにはビタミンCが豊富に含まれています。

午前 材料1
午後 材料2
レンジで柔らかくしたじゃがいもをつぶし、牛乳を少し加え、まとまり
やすくした後にチーズとゆでたにんじんを足しました。
好きな形にして盛り付けると可愛いです。

アンパンマンソーセージとフルーツヨーグルト

1日での分け方例／午前：アンパンマンソーセージ、午後：フルーツヨーグルト

栄養のポイント

カルシウムたっぷりなヨーグルトと、ビタミン豊富なフルーツの組み合わせ。
ヨーグルトはなるべく無糖のものにして、フルーツの甘みを味わうようにしましょう。

午前 材料1
午後 材料2
ヨーグルトと食べやすく切ったフルーツを混ぜて盛り付け、
上にもフルーツを盛ります。

アンパンマンソーセージとさつまいもの茶巾しぼり

1日での分け方例／午前：アンパンマンソーセージ、午後：さつまいもの茶巾しぼり

栄養のポイント

さつまいもに牛乳を加えることで、カルシウムの量がアップします。
また、干しぶどうを入れているので、鉄分もとることができます。

午前 材料1
午後 材料2
レンジで柔らかくしたさつまいもをつぶし、牛乳を少し加えてまとまり
やすくした後、細かく切った干しぶどうを加えます。
ラップで茶巾しぼりにすると、丸くて食べやすくなります。