<材料　2人分> モーニングステーキ／4枚　焼き豆腐／1/2丁(150ｇ)　キャベツ／2枚　玉ねぎ／1/4個　人参／1/4本　サラダ油／大さじ1　和風だしの素／小さじ1 こしょう／少々　かつお節／2ｇ　溶き卵
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材料<1人分> ピーマン/1/2個　プチトマト/2個　ピザ用チーズ/適量　にんにく旨肉みそ/1パック　食パン／1枚（5枚切） ＜作り方＞ 1.ピーマンは輪切りに、プチトマトは半分に切る。 2.食パンににんにく
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材料<1人分> オリーブオイル／適量　唐辛子（輪切り）/適量　カットトマト缶/200g　水/300CC　にんにく旨肉みそ/1パック　塩/小さじ1　パスタ/100g（今回は6分ゆでのもの）　粉チーズ/適量　パセ
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材料<1人分> A＝水/100cc　鶏がらスープの素・砂糖・醤油/各小さじ1　片栗粉/小さじ2　ごま油/大さじ1 B＝卵/2個　カニカマ/20〜30g（手でほぐす）ウインナー/1本（斜めに薄く切る） 温かいご
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