材料<2人分> 麺好亭味付けメンマ/1パック　ツナ（ノンオイルタイプ）/1缶（今回は70ｇのものを使用）　ごま油/適量　青ネギ（小口切り）/適量　ごま/適量 ＜作り方＞ 1.メンマ（汁ごと）とツナとごま油を混
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材料<2人分> 三つ葉/適量　生ハムロース/1/2パック　木綿豆腐/100g　オリーブオイル/適量　ブラックペッパー/適量　お好みでクラッカーやパンなど/適量 ＜作り方＞ 1.三つ葉と生ハムは食べやすい大きさ
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材料<2人分> 切り餅／3個　無えんせきハーフベーコン／1パック　山芋／150g　ピザ用チーズ／20g　塩こしょう／適量　ごま油／適量　のり／12枚(5×5cm) ＜作り方＞ 1.切り餅は6等分に切る。 2.
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材料<2人分> 料理にプラスブロックベーコン／ 2パック　アーモンド（無塩）／80g　オリーブオイル／適量　カレー粉／小さじ1　粗挽き黒こしょう／少々 ＜作り方＞ 1.ベーコンは1.5cm角くらいに切る。 2
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