材料<2人分> 三つ葉/適量　生ハムロース/1/2パック　木綿豆腐/100g　オリーブオイル/適量　ブラックペッパー/適量　お好みでクラッカーやパンなど/適量 ＜作り方＞ 1.三つ葉と生ハムは食べやすい大きさ
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材料<2人分> アボカド／1個　生ハム／1パック　めんつゆ／小さじ2　ごま油／小さじ1　白ごま／適量　ご飯／2膳分　海苔／適量 ＜作り方＞ 1.アボカドを適当なサイズに切る。生ハムは細切りにする。 2.アボカ
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＜各4個分＞ ①鴨とねぎのピンチョス 紅茶鴨スモーク／1/3パック　白ねぎ／1/2本　サラダ油／適量　めんつゆ／大さじ1　きゅうりの輪切り／4切れ ミニトマト／4個 <作り方> 1.　紅茶鴨はスライスします。
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＜材料　２膳分＞ 生ハムロース８０ｇ／1パック　長ネギ／約15cm　きゅうり／１/２本 青しそ／2枚　ご飯／２膳　卵黄／２個　白ごま／適量 ＜たれ＞ 砂糖／小さじ１　にんにく／チューブ２cm　しょうゆ／小さじ１ ごま油／
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