<1人分> おいしい気くばり無えんせきロースハム1パック、玉ねぎ1/4個、ご飯200ｇ、ホワイトソース50g、牛乳1/4カップ、バター適量、 卵1個、粉チーズ適量、塩こしょう少々 <作り方> ①お
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<2～3人分> さつまいも100g、かぼちゃ100g、しめじ1パック、れんこん100g、パリッと朝食ウインナー1パック、オリーブ油適量、トマトソース300g、塩・コショウ少々 <作り方> ①さつま
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<1人分> ウインナー　3本、ピーマン1個、サラダ油少々、焼肉のたれ大さじ1、卵1個、豆乳大さじ1、砂糖小さじ1、塩少々、顆粒だし少々、ごはん茶碗1杯分 <作り方> ①ウインナーは小口切りにする。
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<2人分> モーニングステーキ／1パック（4枚）　マッシュルーム／4個　赤パプリカ、黄パプリカ／各1/3個　芽キャベツ/4個　ブロッコリー／4房　オリーブ油／大さじ2　醤油ドレッシング(市販品)／大さじ1 &
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