<2人分> モーニングステーキ／1パック（4枚）　マッシュルーム／4個　赤パプリカ、黄パプリカ／各1/3個　芽キャベツ/4個　ブロッコリー／4房　オリーブ油／大さじ2　醤油ドレッシング(市販品)／大さじ1 &
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<2人分> パリッと朝食ウインナー／4本　サラダ油／小さじ2　ミックスベジタブル／30ｇ　白ご飯／200ｇ　トマトケチャップ／大さじ2　塩、こしょう／各少々　卵／2個　サラダ油／小さじ1　砂糖、塩／各少々　海
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<2人分> 厚切りバラ焼豚／2パック　ニラ／1/4束　卵／3個　塩、こしょう／各少々　水／200ml　Ａ（酒／大さじ1　砂糖／大さじ1/2　醤油／大さじ1　鶏がらスープの素／大さじ1/2　）水溶き片栗粉（片栗
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<2人分> 充実朝食ホワイトロース／1パック(4枚)　にんじん／30ｇ　ピーマン／1個　卵／2個　牛乳／大さじ1　粉チーズ／大さじ１　塩、こしょう／各少々　サラダ油／適量 <作り方> 1.　ロース
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