<材料　3～4人分> 黄パプリカ／1/2個　赤パプリカ／1/2個　ピーマン／3個　オリーブ油／適量 　鶏もも肉／200ｇ　塩コショウ／適量　料理にプラス角切りベーコン70ｇ 市販トマトソース／1袋（約295ｇ
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<材料　２人分> アスパラガス／６本　春巻きの皮／３枚　生ハム／１２枚　クリームチーズ／適量　塩コショウ／適量　小麦粉／適量　水／適量 オリーブオイル／適量   <作り方> 1.　アスパ
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<材料　１人分> ウインナー／3本　　揚げたパスタ／適量　海苔、スライスチーズ／各適量　えのき／50ｇ　しめじ／50ｇ　にんじん／2～3㎝ サラダ油／小さじ1　めんつゆ(2倍濃縮)／大さじ1・1/2　ご飯／2
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<材料　２人分> パリッと朝食ウインナー／6本　トマト／2個　キャベツ／1/4個　水400ml　コンソメ顆粒／大さじ1　おろしにんにく／少々　塩／少々 モッツァレラチーズ／100g　バジル／適量 <作り
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