＜材料＞3～4人分 パリッと朝食/1袋（230ｇ） さつまいも/1本　水/100ml　めんつゆ(２倍濃縮）/大さじ２　みりん/大さじ２ ＜作り方＞ (1)さつまいもを角切りにし、5分ほど水（材料外）にさらす。 (2)パリ
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＜材料＞2個分 やみつきになるあらびきポークソーセージ／約60ｇ　メロンパン／2個　レタス、トマト、玉ねぎ／各適量 ＜作り方＞ (1)ソーセージは1cmの厚さに4枚切り、フライパンでこんがりと焼きます。 (2)メロンパン
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＜材料＞1人分 料理にプラス 角切りベーコン/適量　油あげ/適量 無調整豆乳/1カップ　穀物酢/小さじ2　2倍濃縮めんつゆ/小さじ2　ごま油/小さじ1 桜えび（素干し）/適量　パクチー/適量　刻み葱/適量　ラー油/適量
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＜材料＞3~4人分 やみつきになる辛口チョリソー/1袋　鶏肉/200ｇ　玉ねぎ/1個　赤パプリカ/1個　ピーマン/4個　セロリ/2本 オクラ/2パック　ニンニクチューブ/少々　チキンスープ/カップ2　 カットトマト/1パ
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